De Overgangscoach
Nee.....niet weer een kilo erbij!
Tijdens de overgang verandert je lichaam enorm. Sommige verandering gaan ongemerkt, andere zie je dagelijks in de spiegel. Bijvoorbeeld dat je buik dikker is geworden dan dat deze voor de overgang was. Je ziet er vaak wat minder fit uit. Dit is wat je aan de buitenkant kan zien.
Maar in je lichaam zijn er meer veranderingen gaande. Doordat je in de overgang bent, raken je hormonen uit balans en dit heeft gevolgen in je hele lichaam. Je kan verschillende klachten gaan krijgen. De opvliegers en nachtzweten zijn de wel bekende maar er zijn er meer. Stemmingswisselingen, gewichtstoename, concentratieverlies, vergeetachtigheid, hartkloppingen, spier- en gewrichtsklachten, slaapproblemen, incontinentie en blaasontsteking, depressieve gevoelens, hoofdpijn, botontkalking en je hart en bloedvaten functioneren minder goed. Klachten die zich in je hele lichaam voor kunnen doen.
Door juist in de periode van de overgang goed voor jezelf, je lichaam te zorgen, kan je je overgangsklachten vaak verminderen.
Gezonde voeding, veel groenten, fruit, noten, granen, peulvruchten, zuivel, goede vetten, vocht en zo min mogelijk zout en suiker, kunnen je helpen je klachten te verminderen. Voeding is slechts een onderdeel. Ook elke dag voldoende beweging, zo min mogelijk stress en een goede nachtrust zijn nodig om niet alleen je overgangsklachten te verminderen, maar ook om weer het figuur te kunnen krijgen waar jij blij van wordt.
Door gezond te eten, elke dag voldoende te bewegen, te zorgen voor zo min mogelijk stress en een goede nachtrust, kan je op een positieve manier je overgangsklachten beïnvloeden.
Herken je dit:
Je koopt je broeken een maatje groter dan een paar jaar geleden, anders voel je de hele dag die broekrand zitten. En het soort blouses, tops en jurken dat je toen goed stond, durf je nu niet meer te dragen: ze zorgen dat je buik zo zichtbaar is, het lijkt wel of ze erop gemaakt zijn om die te accentueren! Nee, het staat gewoon van geen kanten meer. Je voelt je dik – en oud!
Je partner zegt dat hij je nog steeds prachtig vindt zoals je bent. En dat meent hij, dat merk je maar jíj vindt jezelf niet prachtig! Hij vindt dan misschien je dikkere buik niet erg, of die pieuwers op je dijen, maar als hij je er aanraakt kun je dat niet meer zomaar fijn vinden. Veel te confronterend! Het is sowieso lastig om jezelf met dit dikke lijf aantrekkelijk te voelen, dus een vrijpartij zoek je niet zomaar meer op
Je wilt het niet zien, dus als het even kan kijk je niet naar je lichaam. Maar helemaal vermijden lukt natuurlijk niet, dus je ziet echt wel dat de striemen van je broekrand in je buik staan als je je broek uittrekt. Of dat de rolletjes eroverheen bloezen als je 'm weer aan doet. Oké, het hoort bij de overgang, je troost jezelf dat het niet jouw schuld is - maar zo voelt het niet.
Zomer, tijd voor luchtige rokken en jurkjes! Maar wat is dát dit jaar confronterend... je voelt je blote benen langs elkaar schuren als je loopt. Dat had je vroeger nooit! Je voelt je plomp en zwaar
Je hebt gemerkt dat je steeds vaker van de vervelende opvliegers hebt. Vooral in de nacht slaan de vlammen je uit. Dekbed gaat eraf...dekbed erop...Je voelt je plakkerig, vies, onrustig en je raakt gefrustreerd omdat je weer niet kan slapen. Je sleept jezelf het bed uit. Wanneer houdt dit nou toch eens op!? Aan het einde van de werkdag plof je uitgeput neer op de bank en koken...pfff...dan toch maar weer een pizza uit de vriezer halen
Je had afgesproken met een vriendin om vanavond te gaan sporten. Naar die sportschool...geen zin. Je vindt het eigenlijk helemaal niet leuk om aan die apparaten te trekken. En als je je strakke sportkleding hebt aangetrokken zie je nog beter die afgrijselijke rollen.... De moed zakt je in de schoenen. Je ziet ze denken...
Als je niets gaat veranderen dan:
- Voel je je steeds ellendiger en ongelukkiger in je eigen lichaam. Een lichaam dat je niet meer herkent
- Kan je in de toekomst alleen nog maar van die vreselijk tentblouses dragen zodat je je rollen en dikke bovenbenen daar onder kan verstoppen
- Ben je bang dat je partner je in de toekomst toch niet meer mooi gaat vinden en je misschien wel gaat inruilen voor een slanker iemand
- Kom je steeds vermoeider je bed uit waardoor je die klussen op je werk met moeite kan voltooien. Na het eten van je kant-en-klaarmaaltijd rol je gelijk je bed in maar je ziet ontzettend op tegen de nacht die gaat komen omdat je nu al weet dat je dan toch niet kan slapen door die rottige opvliegers. Je meldt je maar weer ziek op het werk om bij te slapen
- Ga je helemaal niet meer sporten, bewegen en zie je je lichaam nog verder uitdijen tot een dikke en uitgezakte oude vrouw
Overgangsklachten kunnen je dagelijks functioneren behoorlijk beïnvloeden.
Slaapproblemen is een veel voorkomende klacht tijdens de overgang. Je voelt je overdag vaker vermoeid, je hebt meer moeite om in slaap te vallen en doorslapen wordt ook steeds lastiger. Je kan je moeilijker concentreren, je gaat meer vergeten en na een werkdag voel je je uitgeput.
Een gezonde leefstijl zorgt voor minder overgangsklachten. Door gezond te eten, goed te bewegen, zo min mogelijk stress en een goede nachtrust, ervaar je minder overgangsklachten.
Slaap is een eerste levensbehoefte. Slaap je slecht, dan ga je ongezonder eten, heb je veel minder zin om te bewegen en neemt je stress toe. En nemen dus ook je overgangsklachten toe!
Slaap je slecht, neem dan eens een kijkje op www.ikslaapgoed.nl.
IK SLAAP GOED is een onderdeel van IK GA LEVEN.
